Чакры их Внутренние Устройство и Диагностика
Чакрачка
Карта сайта  Site map •
Контакты •
English •

Уверенность в себе

Уверенность в себе           Методики успешного обучения, какому-либо качеству характера, или умению, в основе своей, схожи. В нашем случае это качество - Уверенность в себе. Для того, чтобы чему-то научиться, нам нужно знать:

1. Что это такое – определение качества или умения.
2. В чем будет проявляться это качество, или способность у меня, когда я это приобрету: во внутреннем состоянии, и во внешнем виде.
3. Сколько «этого», или, что из этого мне нужно в первую очередь приобрести или наработать.
4. На что я могу опереться в себе (личные способности, в нашем контексте: чакры и их умения).
5. Что я готов для этого сделать и делать.
6. С чего я начну, сколько времени каждый день и что я буду для этого делать.
7. Когда я начну: день, месяц, год, час.


      Часто в нашей жизни мы, разговаривая с другими людьми, почему-то считаем, что то, что понимаем мы, понимают и они. И нам кажется, что под одними и теми же словами, мы понимаем одинаковые понятия, но это привычное мнение очень далеко от реального положения дел. Поэтому вначале лучше определиться с самим термином уверенности.

        Вот, например одна из формулировок такого качества как эффективность – «Эффективность - это умение с минимальным вложением сил и времени, достигать намеченной цели в оговоренные сроки», а теперь нам нужно найти определение для уверенности.

Маленькое уточнение, нам нужно именно общее определение Уверенности, а не три составляющие этого умения по уровням чакры:
 - нижняя манипура – уверенность в человеке или уверенность рядом с человеком,
 - средняя манипура – уверенность в себе,
 - верхняя манипура - уверенность в группе людей, например:  коллектив,  команда, или уверенность с группой.
      Есть одна из хороших кратких формулировок, применённая в фильме «Чародеи» - «Видеть цель, верить в себя, не замечать препятствий» или 100% уверенность в том, что у тебя получится намеченное. Есть формулировка от уважаемого мной психолога В.Ромека  "Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей."
Более детально рассмотрение формулировки сейчас в наши задачи не входит ))

       Вторым пунктом стоит то, как мы собственно по внешним проявлениям (то, что можно увидеть глазами и услышать ушами) сможем отличить уверенного человека, от неуверенного или самоуверенного.
Возьмем несколько внешних проявлений, которые мы можем увидеть и услышать, наблюдая за людьми, а именно речь и положение тела в пространстве.

1. Речь:
- Ровная – с одной скоростью;
- Отсутствие пауз и букв заминок (ааа, эээ, иии, ммм, и т.д.);
- Присутствие местоимения «Я», (мне, мое, по-моему);
- Умение говорить Нет и Да;
- Умение первым идти на контакт (начинать и заканчивать общение);
- Завершение фраз глаголами повелительного наклонения: иди, неси, давай и т.д;
- При увеличении громкости речи сохраняется ее скорость;
- Когда смеется грудная клетка ровная или раскрывается.

2. Положение тела в пространстве:
- Умение занимать устойчивую, удобную (комфортную позу);
- Поворачивается к собеседнику всем корпусом;
- Неосознанно занимают центр свободного пространства;
- Жесты соответствуют речи.


И несколько ответов на третий пункт - какие преимущества дает человеку уверенность в себе:

- Умение ставить свои интересы на первое место.
- Уважение к себе и своему мнению.
- Чувство внутреннего достоинства.
- Умение отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.
- Умение делать первый шаг в пути (дело, отношения и т.д.).
- Умение добиваться своего.
- Самостоятельность (финансовая)
- В короткие сроки достигать поставленных целей
- Самореализация
- Живет своей жизнью
- Решать самому, как и что делать
- При желании находится в центре внимания
- Умение руководить и быть лидером

       По четвертому пункту, только вы сами сможете ответить. Нужно написать, или вспомнить 7 своих лучших, на ваш взгляд качеств и умений.

      И, собственно, пятый, и шестой пункт – действия. Внизу вы видите табличку, в которой есть несколько конкретных действий (по времени или количеству раз) направленных именно на наработку такого качества как уверенность в себе (средняя манипура).

         Седьмой пункт: когда я начну, тут - "хозяин - барин" )) Например, 16.05.2007 года в 12 10.

       *Важно помнить, что слова типа: попробую, постараюсь, попытаюсь, - разрушают манипуру и уменьшают уверенность. Лучше начать, а там по ходу и посмотреть, что выйдет. Удачи вам в том, что выйдет ))

 

Как и каким образом, Я могу наиболее быстро и эффективно наработать "Уверенность в себе"

Что делаю Сколько делаю
  Речь:  
1 Похвала и поощрение - найти успешность в своих действиях По три действия в день
2 Знакомлюсь и общаюсь с успешными и уверенными в себе людьми 1 человек в неделю, 20 минут в день.
3 Ищу и нахожу положительное в  негативном (потерял сотовый - можно купить новую модель) 4 ситуации в день.
4 Учусь на положительном примере своем и других людей (учиться на своих и успехах других, а не только на их ошибках) Расписываю 2 ситуацию в неделю.
5 Между словами слушаю тишину (не бороться с звуками паразитами, а именно заполнять паузы между словами и словосочетаниями т и ш и н о й)30 минут в день.
6 Начинаю фразы с личного местоимения и заканчиваю глаголом в повелительном наклонении: "Я хочу знать, сколько это стоит, скажите", "Меня интересует  этот красный жакет, сколько он стоит, скажите". По 5 фраз каждый день, только на рынке, в магазине или кафе.
7 Говорю чуть громче, чем обычно 20 минут в день
8 Записываю в течение дня фразы и мысли, уменьшающие уверенность (я не знаю, я не могу, у меня не получится) и вечером переписываю в конструктив (мне по этому поводу известно то то и то то, из этого я могу то то и то то) Четыре каждый день в течении месяца.
9 Поработать с прошлыми ситуациями, где проявлялась неуверенность и переписать и переиграть их на позитив 2 ситуации в неделю.
10 Представлять, как бы в этой ситуации поступил самый уверенный из ваших знакомых 1 ситуация в неделе.
11 Когда стою, занимаю центр свободного пространства Три раза в день по 3 минуты.
  Физические упражнения:  
12 "Качать" пресс  (на связном дыхании - вдох переходит в выдох) По два подхода.
13 Ходить с акцентом на свод стопы (то место где пальцы "переходят" в стопу)20 минут в день.
14 В дыхании акцентироваться на брюшное дыхание - "диафрагмальное"  (с участием манипуры - зоны пресса)15 минут в день.
15 Прогибы лежа на полу ласточкой (лежа животом на полу, подъем вверх) 5 раз.
16 Вдох ртом на 6 счетов со звуком "Ха", выдох на 4 счета носом со звуком "Хы" 15 минут в день.
17 Обливаться холодной водой большим количеством (тазиком, ведром - на связном дыхании) Один раз утром.
Делать упражнения до "смогу", и так два - три подхода на одно упражнение (считать количество в упражнениях нельзя )
Обливаться либо до физкультуры, либо не раньше, чем через 30 минут. После физкультуры молчать 10 - 20 минут.
Заканчивать физкультуру упражнениями, активирующими нужную Вам зону пресса (верх, низ, середина).
18 Покупать вещи, повышающие уверенность в себе откладывая на это 10% от дохода.
19 Воплощать принятое решение сразу же после того, как принял (решил позвонить - сразу взял телефон и начал набирать номер) От трех решений в день.
20 Проговаривать аффирмации, повышающие уверенность в себе. Например: "С каждым днем я становлюсь все уверенней в себе", "С каждым днем мне все легче и легче знакомиться с незнакомыми людьми" По три раза перед зеркалом вслух утром и вечером.
21 Применять фразы позитивного настроя: "Я смогу", "У меня получится", "Я этого достоин", "У меня получится", "Если не я, то кто же?"10 раз в день.

 

Привел здесь лишь часть техник и действий по наработке уверенности в себе. Главное понять принцип того, что уверенность можно осознанной работой с собой постепенно увеличить, или уменьшить. Так как в одних ситуациях мы получаем пользу и выгоду, когда демонстрируем уверенность в себе, а в других - когда помогаем другому человеку почувствовать его уверенность (иногда даже за счет нас).

А на этой странице информация о фразах по работе с Уверенностью в себе

которые получали люди на группе как домашние задание.

Александр Ильинский

 

Интересный текст о уверенности в себе как умении держать удар и отвечать за себя а не искать виноватых от Сталоне.

 

 

 

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Ш.Елена (не проверено)

Вот это чудненько я зашла.Спасибо за информацию. Буду использовать. А за травку отдельное спасибо.

Гость (не проверено)

Хорошая статья. Все правильно написано. только есть несколько "но". Настоящую уверенность придает цель в жизни. Если ты знаешь чего ты хочешь, если ты знаешь как это получить, или как этого достичь, даже если примерно, то никто и никогда не сможет тебе помешать. Кроме того, чтобы быть уверенным в себе, нужно знать психологию людей. Так ты можешь понять себя и читать людей как открытую книгу. Не секрет, что многие люди за бесчисленным количеством масок скрывают свои страхи и комплексы. Зная слабые места других, ты можешь найти ключ к любому человеку, а значит ты руководишь ситуацией и можешь идти к своей цели не становясь при этом последней сволочью.

Таня (не проверено)

У меня есть цель, знаю как ее достичью. Но мешает неуверенность в себе... Не соглашусь с вами. Можно подумать что у людей которые себя недооцениваю - нет никаких желаний и целей =) это бред

Люббора (не проверено)

Спасибо!! С огромным удовольствием прослушала вашу лекцию, сейчас прочла статью. Получила задание провести занятие по этой теме, уверена получится! Начинаю нарабатывать уверенность!Смех

ОЛЬГА (не проверено)

Спасибо за ВАШ сайт,очень много полезной и интиресной информации

Heatbest (не проверено)

Я дополню: если даже эти советы не помогают, то не надо отчаиватся, есть самый лучий способ - юмор, надо жить с несколькой доброй иронией ко всему происходящему; позитивное отношение к миру - это и есть уверенность!

P.S. Спасибо Александр за хорошие советы

Гость (не проверено)

Например какие вещи повышают уверенность в себе?

Ksu (не проверено)

Спасибо! Мне это поможет

Тима (не проверено)

сколько я стараюсь не могу стать увереннее в себе именно с девушками и что с этим делать? помогите

Karloss (не проверено)

Таблица сильная!! Сайт просто подарок! Если не уверен, значит мало энергии(свободной). Переходите на сыроедение и уверенность вас просто накроет)))Сам практикую полгода, раньше питался как все(готовил), а после перехода выбросил кастрюли и сковородки на помойку. Эффект говорит сам за себя. Сон в сутки уменьшился до 4-х часов(сплю в сутки 4ч), работоспособность бешеная, и так полгода. Сознание как кристалл, ум как бритва, уверенность как льва.
(это не реклама))

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Рейтинг SunHome.ru