Чакры их Внутренние Устройство и Диагностика
Чакрачка
Карта сайта  Site map •
Контакты •
English •

Научиться себя любить ("средний уровень" анахаты)

Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

КАК НАРАБОТАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.
«Боже, молю тебя, дай мне терпение.
И немедленно!"  
 Орен Арнольд

Вы твердо решили научиться себя любить,  и вам не терпится узнать, с чего же начать?
 Конечно, с постановки цели.

К какому конкретному результату вы хотите прийти и что вам это даст. Когда мы начинаем «просто действовать», результат может получиться с погрешностями, поэтому, подумайте: что значит для вас – научиться себя любить?  Видеть  в себе все самое лучшее, радуясь своей внешности, своему выбору, своим поступкам?  Жить  в мире с собой,  заниматься любимым делом, выполнять свое предназначение? Слышать желания своего сердца? Сердце хочет, чтобы мы занимались  тем, что приносит ему радость: это  любимая работа  и занятия, любимые люди, любимое окружение.  Жизнь слишком коротка, чтобы не делать то, что любишь.

 Это подтверждает удивительная  информация: «Согласно статистике обращений в службу скорой медицинской помощи, большинство сердечных приступов случается в понедельник, в 9 утра,  когда люди  идут на работу... Этих больных объединяет то, что они не любят свою деятельность,   и даже такие  причины, как  неправильное питание и малоподвижный образ жизни уходят на задний план...». Поэтому,  если человек идет на работу, как на каторгу, у него есть два выхода: или полюбить свою работу и научиться получать от нее радость, или сменить ее.

Чтобы воплотить задуманное в жизнь, следует набраться терпения.

Понятие «научиться» предполагает некую протяженность во времени.

Существует четкая  система: что и как надо делать, целый перечень действий, из которых каждый день достаточно выбрать лишь пять. Эта система  не требует отдельного времени и места,  прекрасно вписывается в обычный распорядок дня. Вы все подбираете  индивидуально, в соответствии с вашими  желаниями и стремлениями.
Для достижения результата важно:  
•     совершать в течение дня с любовью к себе более пяти целенаправленных поступков и действий: определенные слова, занятия, прогулки, покупки, наряды, вещи…
•    относиться к себе как к самому дорогому и любимому человеку.
•    принимать в свою жизнь то, что наполняет нас энергией любви,  концентрируя на этом свое внимание
•    фиксировать  в Дневнике Успеха то, что  сделано  в течение дня.
•    помнить: лучше дело, доведенное до конца не идеально, чем идеально начатое и брошенное.

Как и в  любой другой науке,  очень помогает живой пример  тех людей, которые умеют себя любить – наблюдение за тем, как они ведут себя  в различных жизненных ситуациях, как относятся к себе, к жизни, к окружающему миру. Есть смысл приложить усилия, чтобы больше общаться именно с такими людьми,  и также с теми, кому  радуется ваше сердце. Как правило,  они тоже рады нам и  нашим успехам, как своим собственным. А вот общение с теми, кто встречает каждый ваш шаг  критикой, сомнением или недоверием, следует исключить, или хотя бы свести к минимуму.

Научиться видеть себя в лучшем свете и полюбить таким, как есть, помогают: Этический кодекс, «Переписывание своих «недостатков» и неприятных ситуаций», возможность посмотреть на себя со стороны в удачные моменты (аудио, видеозапись, фото)  .
Научитесь  аргументировано говорить нет, если просьба ущемляет ваши интересы."Нет, я не могу дать Вам этот журнал (или книгу), потому что он у меня в единственном экземпляре и нужен для работы"
"Нет, я не смогу уделить Вам сейчас внимание, потому что у меня запланирована встреча с другим человеком в другом месте и я не могу опаздывать на эту встречу"... и так далее...
Очень важно отказаться от самокритики и начать хвалить себя за большие и маленькие достижения, свои действия и свой выбор. Принимать все, что происходит в жизни, как уроки, ведущие к успеху, заменяя страдания поиском наиболее удачных действий.

Полюбить зеркала. Радоваться своему изображению в зеркале и говорить ему добрые слова, и делать это ежедневно. Относиться к себе как к самому прекрасному и лучшему существу на свете. Моя бабушка  говорила: «Иди так, как будто смотришь на звезды. Тогда у  тебя будет  осанка, как у принцессы и легкая походка. Выходишь из дому – «надевай  корону» и неси ее, гордо расправив плечи!»

 Радовать свою душу. Вспомнить те занятия, которые  доставляли вам удовольствие и радовали ваше сердце.

Когда я стала нарабатывать любовь к себе, мне было сложно вспомнить свои интересы, настолько они ушли на задний план. Я поймала себя на мысли, что больше 10 лет я никому не читала стихи, хотя раньше знала их великое множество. Мне казалось, я все забыла, но память хранит то, что действительно важно и я стала вспоминать, одно за другим,  и размещать их  на одном замечательном форуме. Я  с удовольствием продолжаю делать это сейчас, открыв для себя в Интернете новые имена

Подумайте, чем вы любите заниматься? Вышивать гладью или крестиком? Вязать? Готовить вкусные блюда и украшать их, прежде чем подать на стол? Выращивать цветы? Делать своими руками что-то из дерева? Заниматься дизайном? Отведите этому время в  расписании вашего дня – и вы увидите, что энергии и счастья  в вашей жизни станет больше. 

Что еще может помочь наработать любовь к себе?

Музыка – волшебный мир, в котором мы живем по  законам гармонии. Музыка способна вывести из состояния депрессии и заставить задуматься о жизни, она развивает способность чувствовать и образное, оригинальное мышление. Под звуки музыки мир начинает играть новыми красками, и меняет привычный ход вещей.

Игры.  Только позволив себе побыть ребенком, вы сможете быть счастливым. Воспринимать мир глазами ребенка – как это? Переживать каждый момент здесь и сейчас, искренне и открыто, радоваться и грустить. Игра ради игры, не ради результата, а в удовольствие

Фотографии .Что можно сказать об авторе, глядя на его работы? Попробуйте и посмотрите, что вы стараетесь запечатлеть. Что на ваших снимках – Люди? Может быть, вам не хватает общения? Природа? Может быть, вам давно хочется побродить по лесу? Наилучший ваш психолог – вы сами. Фотографируйте и получайте удовольствие.

Рисование - Только не говорите, что вы – не художник. Это совсем не обязательно. Я поняла это, когда нарисовала свой «портрет» - «я – прекрасный цветок, растущий навстречу солнцу». У меня получилось отобразить свои чувства на бумаге. Выберите то, что вам ближе – краски, карандаши? Станьте свободными от «я не могу», «не умею». Творите и получайте удовольствие.

Вязание, шитье и вышивание  Считается, что эти занятия успокаивают нервную систему, особенно вязание, которое, оказывается, придумали мужчины. Это можно совмещать с другими занятиями: беседовать с кем-то, слушать музыку...

Скорочтение. Мы – сама читающая нация, вряд ли с этим кто-то поспорит. Существует две причины, по которым люди хотят читать быстро: когда очень нужно – это касается школьников и студентов, и когда очень хочется. Читая, мы  направляем внимание нашего мозга  на  позитивную работу, а не на обдумывание чужих поступков и прокручивание собственных негативных переживаний.

Медленное чтение – это особое удовольствие, когда наслаждаешься красотой  слов и  предложений. Так читаются стихи или красивая, очень талантливая проза любимых авторов: Экзюпери, Юрий Нагибин, Дина Рубина, Франсуаза Саган… Укутаться в плед и читать, читать...

Поиск информации или общение в интернете -   мир без границ и расстояний и ощущение, что в этой жизни возможно все...

Отдых. Задумайтесь: как, и с кем  вы любите отдыхать? Вам нравятся пешие походы с рюкзаками, песни под гитару под звездным небом у костра?
Есть и другие виды отдыха: например  посещение музеев и театров  с экскурсией по новому городу. Как давно вы были  в  театре или  филармонии? А может быть, вас больше всего привлекает семейный просмотр фильма после ужина  в уютной домашней обстановке?


     Это - примеры занятий, которые могут порадовать вашу душу.
 


Любить себя - значит принимать и любить своё тело
– вместилище для вашей души таким, каким его создал Бог, ваши родители  и вы сами.
Для женщин важен макияж, он способен придать очарование и подчеркнуть прекрасные черты нашего лица, наполняя нас уверенностью и любовью.

 Уход за  вашим прекрасным телом  включает в себя не только использование косметических серий. Не экономьте на себе при посещении  Салонов Красоты! Например, если Вы планируете визит к парикмахеру, доверьте ему полный уход за Вашими волосами:  вымыть вам волосы, как это делала в детстве мама, профессионально окрасить и уложить их, а не только сделать стрижку ( из экономии  то ли денег,  то ли любви к себе). Что касается мужчин, вспомните А.С. Пушкина: «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей»  и скажите себе – «Почему бы и нет?» (по данным статистики мужчины составляют 35% посетителей СПА-салонов)

Старайтесь каждый раз делать  делать для себя чуть-чуть больше, чем  раньше, и то, что позволяет время и возможность. Например,  если  по каким-то причинам не получается принять общую ванну, (которая возвращает наше подсознание в безмятежный внутриутробный период), можно сделать ванночку для ваших уставших ног или  заботливых рук. Мудрые женщины делают грязевые «маски» не только на лицо, но и одновременно - «перчаточки» и «носочки».  Женщина, с такой маской будет отдыхать последующие 20 минут с любовью к себе, а не совмещать это  с  работой по дому .

Любовь к себе приводит к удивительным результатам: «Моя работа связана с постоянными командировками и часто приходится останавливаться в гостиницах.  Как правило, в гостиничном номере есть душ, а мне  так хотелось принять ванну. Вспомнив слова  Валентина Ковалева : «Природа дает вам лучшее из того, что вы заслуживаете, при условии, что вы об этом попросите» я прописала в целях, что с удовольствием принимаю ванну. Вы не поверите: в моем номере была ванна, в которой можно было лежать, а не душ,  и  в стоимость проживания было включено посещение теплого бассейна и другие спа-процедуры!»

Забота о   физическом теле включает в себя формирование здоровых привычек, исходя из особенностей, потребностей и функций нашего  организма. Можно назвать это одним словом – «велнесс».  Жизнь в стиле «велнесс» делает современного человека по-настоящему счастливым, здоровым и красивым.
 
Любовь к  себе  предполагает такое общение  с докторами, которое сводит медицинскую помощь  к минимуму. Запланируйте профилактические визиты к стоматологу и другим специалистам, - например к окулисту, гинекологу (андрологу – для мужчин).  А также контроль ваших анализов крови,  измерение пульса и  уровня артериального давления.
Следуя лозунгу «Движение – это жизнь»
, включите  в свои планы  посещение фитнесс-клуба  бассейна, запишитесь на восточные танцы или обучение аргентинскому танго. Почему человек стремится танцевать? Танец оказывает очень благотворное действие, он радует и физическое тело, и душу.
Утренняя зарядка – возможность порадовать мышцы и суставы своего тела и ощутить прилив бодрости и энергии на весь день. А если еще делать это под музыку!
 Если вы затрудняетесь, с какой физической  нагрузки начать – начните с  ежедневной ходьбы пешком по 15 минут в день, с постепенным увеличением времени и скорости ходьбы. В любое время года ходьба позволяет нам любоваться архитектурой нашего города и красотой его парковых зон. Можно совмещать ходьбу  и слушание любимой музыки или аудиокниг и лекций. Это позволяет получить массу пользы и удовольствия и экономит ваше время. Ходьба включает в работу  практически все мышцы нашего тела, не только скелетную мускулатуру, но и гладкие мышцы наших внутренних органов, что является залогом здоровья. Это с точки зрения физиологии. А еще ходьба - это прекрасная возможность остаться наедине со своими мыслями.
Общение с природой. В любое время года ощущение единения с природой способно  наполнить  нас энергией сердца. Можно научиться входить в такое состояние при одном воспоминании  о виде цветущего луга, горном воздухе, отдыхе в еловом или сосновом лесу.   (А.Ильинский, сайт  chakrachka. ru)

Еда. Красоту изнутри  обеспечивает вкусная и здоровая пища. Любить себя — это кормить себя свежей, качественной пищей, насыщенной не только витаминами и микроэлементами, но, самое главное, любовью.  Важно готовить для себя любимые блюда, даже если никто из домашних кроме вас, это есть не будет. Думать о своих интересах и желаниях,  покупая продукты. Например: « Раньше я покупала только те фрукты, что любят домочадцы – апельсины, бананы. Покупать для себя хурму и киви мне казалось неудобным. Сейчас  я  с удовольствием покупаю вкусное с учетом интересов всех членов семьи, и все счастливы, а я больше всех, потому что хурму кроме меня никто не любит, и значит, ни с кем не придется делиться этим лакомством!»
Как вы принимаете пищу?  На бегу, присев на краешек стула,  чтобы побыстрее? Или наслаждаетесь вкусом каждого кусочка,  за сервированным столом, как  вы накрыли бы его для самого дорогого гостя? Хотя бы раз в месяц запланируйте поход  в кафе или ресторан, побалуйте себя вкусными блюдами и хорошим обслуживанием, и скоро вас будут встречать там  с радостью.

Одежда. Как вы одеваетесь? Просто, чтобы было удобно?  Тогда начинаем менять свой гардероб, покупая и одевая то, что подчеркивает  достоинства вашей фигуры, то, в чем вам и комфортно, и красиво. Выбираем мягкие ткани, теплые пастельные тона, не темно-зеленый , а салатный... И как говорится, «главное, чтобы костюмчик – сидел!».  Для женщин крайне важны наряды, подчеркивающие женственность, и усиливающие женскую энергию и энергию любви  – это платья или юбки.  И еще - дорогое красивое женское белье: оно позволяет женщине чувствовать себя королевой, даже если кроме нее об этом никто не знает.
Покупки и подарки. В каждом месяце планируйте и совершайте покупки, которые сделают более красивым и уютным ваш дом, ваше «гнездышко».
Покупайте вещи, которые Вам хочется иметь
. Можно использовать для  этого специальный конвертик с заранее отложенными средствами «на любовь к себе».  Важно планировать  на перспективу, чтобы точно определиться, чего именно вы хотите, и чтобы природа могла подготовить вам «встречу» с тем, чего вам на самом деле хочется.
 Пример: « Мне давно хотелось купить  светлую и красивую  сумку для ноутбука. И вот, будучи в свой день рождения в Москве, я зашла в магазин и увидела  то, что мне нужно. Попутно обратила внимание на аккуратный саквояж? для костюмов по очень привлекательной цене, который планировала приобрести в перспективе. Рассмотрев все достоинства, рассудив, что нужная сумма есть в кошельке,  что это то, что я хотела,  и свято помня, что себя надо любить, я сказала: « Да для тебя, дорогая , да еще в твой день рождения – все что хочешь!» и купила обе сумки. Природа по-разному учит нас совершать правильные  действия. Буквально через два дня в этом же магазине я увидела  точно такие же сумки, только по стоимости в два раза дороже!  А как мне стало хорошо, когда коллега, увидев мой  саквояж для  костюмов, сказал: « Классная вещь, какая ты молодец, что купила, а меня «жаба задавила», показалось дорого» и назвал цену в три раза дороже чем я заплатила!»

P.S. Написано для книги "Любовь к себе - путь к успеху". Продолжение будет...

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
ASITA
Аватар пользователя ASITA
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/19/2009
Круто Детальная вышла инструкция, спасибо. Надо будет на досуге разместить ее на сайт по Любви к себе.
Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

   Составьте этический кодекс

       Если говорить в позитиве - Научитесь жить в мире с собой и принимать себя такой, какая вы есть.
       Легко сказать - научитесь жить в мире с собой, а как это сделать практически?   Александр Ильинский  посоветовал мне прекрасный способ прийти к пониманию  себя и своих действий и поступков. Это - этический кодекс, в котором мы прописываем, то, что в нашем понимании хорошо, а что плохо,  объясняя себе, почему в той или иной ситуации мы ведем себя определенным образом.  Начинать что-то делать всегда легче на чьем-то примере.

       Поэтому   ниже в таблице привожу примеры из моего этического кодекса. Я писала  его  несколько раз в неделю в течение трех месяцев, и дописывала и изменяла потом.  Фактически, я убеждала себя  в  правильности и правоте собственных действий и поступков. Это помогает принимать любой результат, который последует за  нашим  решением,  должным образом, даже если он не очень удачен.

        Ошибки и отрицательные результаты - это сигнал, что нужно  что-то изменить в  своей жизни. И все! Не казнить себя, не страдать, не испытывать чувство вины, а начинать продумывать оптимальные выходы из сложившейся ситуации.
    В какой-то момент я поняла: неприятности и проблемы сыпятся,  как из рога изобилия, не потому что Природа или Бог нас не любят, а потому что нет другой возможности сказать: «дорогая моя, прости, но ты не тем занимаешься. Оглянись вокруг! Есть область деятельности, которая является твоим истинным призванием, где ты сможешь реализовать себя  развивать свои способности и чувствовать себя счастливой! И при этом помочь гораздо большему количеству людей, чем сейчас» В  какой-то момент мы  принимаем правильное решение в соответствии с собственными желаниями и жизнь чудесным образом начинает меняться.
   

Почему, на мой взгляд, так важнописать этический кодекс? Не приняв себя такой, какая есть, не научившись жить в мире с собой  окружающим  миром – о каком дальнейшем развитии себя можно говорить?

  Хорошо     

Плохо       

То, что соответствует моей внутренней этике                                                                       То, что не соответствует моей внутренней этике.                                                         
 Говорить человеку добрые слова, комплименты, подчеркивать его достоинства, выражать восхищение , благодарность  сразу по мере возникновения  этого в душе
 Давать высокие позитивные оценки  мысленно, не высказывая этого вовремя,  откладывая на потом…( потом, к сожалению, бывает поздно, некому и незачем)
 говорить «нет», аргументируя это Идти на поводу у других, прекрасно понимая, что это принесет тебе проблемы или неудобства
 Заниматься любимым делом, искать свое призвание Заниматься нелюбимым делом, просто чтобы заработать деньги или получит поощрение
 Быть профессионалом в  деле, которым занимаешься Нахвататься по верхам и делать вид, что разбираешься, знаешь, умеешь
 Брать ответственность за свою жизнь  на себя Считать виноватым кого-то  в своих неудачах и неуспехе
 Сделав выбор, принимать все,  что последует за этим Начинать сомневаться в правильности выбора, обвинять других или себя, что  что-то получилось  не так
 Отстаивать свою точку зрения в принципиальных вопросах
 Отпускать ситуацию на самотек
 Прислушиваться к мнению профессионалов и  следовать ему
 доверять любым источникам информации, не проверив их достоверность
при командной работу ставить на первое место интересы общего дела, если  считаешь его важным, а потом уже личные интересы и интересы участников  при командной работе ставить на первое место чьи-то интересы, если они идут в ущерб или не на пользу общему делу
 позволять себе делать то, что хочется, а не только то, что надо
 оставлять исполнение своих желаний на "потом"
Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

Метод «переписывание своих качеств»
       Для того, чтобы совершенствоваться дальше, важно принять  и полюбить себя такой, какая вы есть. Один из вариантов, который я применяла «переписывание своих качеств».Разделить лист на четыре части и написать 10 отрицательных определений, кто вы: пять внешности и пять определений характера.  Потом  взять красный карандаш, перечеркнуть негатив и написать: я другая: и - новые качества, главное с юмором и позитивным отношением к себе.

       Например: вместо «бледная, как поганка» - у меня аристократическая бледность, вместо "я рассеянная до невозможности" –  "рассеянность –   это признак гениальности". Выведите лозунг: отныне я совершенна! Работайте с этими новыми убеждениями каждый день!
      

       Многие женщины, имеющие  избыточный вес, не принимают свое физическое тело таким, какое оно есть,  считая что в таком виде никто даже не посмотрит в их сторону. Когда я носила в себе лишние килограммы, я не была исключением из этого правила. Оставалась капелька надежды, что может быть, когда-нибудь у меня появятся деньги и время, и я смогу позволить себе занятия в тренажерном зале, и снова стану стройной.

       После тренинга «Личностный рост» в Крыму я  приняла решение приложить все усилия, чтобы изменить себя.  И вот что произошло. Мы работали «по холодным контактам».  Утром  зашли в кафе, где нас вкусно накормили и пригласили заглянуть  в обед. Когда мы вернулись через несколько часов, хозяева  встретили, как самых дорогих гостей. На волне этой радостной встречи, я зашла в туалетную комнату чтобы вымыть руки и от неожиданности замерла: из зеркала на меня смотрела красавица с сияющими глазами… Я не могла поверить: неужели я такая красивая? Теперь понятно, почему люди так улыбаются мне при встрече… Именно с этого момента, я приняла и полюбила себя, и поняла, что другие могут тоже любить меня такой, какая я есть. Через три месяца лишний вес ушел…

       Как можно помочь другому человеку увидеть себя красивым? Запечатлеть на фото или видео и потом показать удачные моменты.
       Наша знакомая мечтала стать египтологом, но подумала, что это нереально: «где Египет, а где мы?». Было желание   петь: «когда пою, крылья вырастают!», и опять решила, что участвовать в конкурсах,  учитывая реальность современного шоу-бизнеса -  невозможно. Девушка  поставила крест на своих мечтах и располнела. Захотелось создать семью и родить ребенка, но стала думать о том, что некрасива, и  что никто такую  не полюбит, и со злости на себя перестала  смотреться в зеркала. Мы видели прекрасное лицо этой девушки и уговорили сфотографироваться на память. Она согласилась,  а когда увидела фото - признала что да, таки я красива!  Уже через несколько месяцев она встретила любимого человека, вышла замуж и стала мамой.

Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

 
       Еще один метод: нужно научиться себя хвалить за все, что достойно похвалы.  Что делать, если что-то действительно получилось совсем не так, как вы планировали изначально? Допустим, Вы выступали перед аукдиторией. В зале было много гостей, все шло хорошо, а потом вы решили экспромтом пошутить, и предполагали услышать смех в зале, но  аудитория ответила гробовым молчанием.  В результате Вы растерялись, забыли, что следует говорить дальше, скомкали окончание выступления, и аплодисменты оставляли желать лучшего

        Что нужно делать  в такой ситуации? Мысленно,  а лучше,  вслух обозвать себя всякими словами, осознать, что Вы ни на что не способны, если даже несколько слов нормально сказать не можете. Постоянно прокручивать эту неприятную ситуацию в голове, вспоминая со всеми подробностями  неприятный момент, представляя,  как это выглядело со стороны и воспринималось окружающими. Естественно, в обозримом будущем Вы ни за что на свете не станете выступать со сцены, чтобы  никогда не попасть в такую идиотскую ситуацию.

       Это называется самоедством, потому что съедает энергию действий, и не оставляет сил не то, что на активную деятельность,  а просто ни на что.        

        Что же делать, если результат Вас не устраивает, а Вы твердо решили научиться себя любить?

         Нужно вспомнить все моменты, которые были удачны: как серьезно вы готовились, сколько литературы перечитали, сколько информации нашли в интернете, как тщательно продумывали, с чего начать и чем закончить. Обязательно отметьте, что вы купили  специально для этого случая новые туфли или костюм, продумали макияж, сделали маникюр.  А как эффектно Вы начали презентацию! Как внимательно слушала Вас аудитория!

         Да, "прокол" был. Ну не надо было произносить  первую попавшуюся шутку, которая пришла в голову и  совсем не подходила для этого случая. Но не ошибается только тот, кто ничего не делает.
         Очень важно, немножко ( ну мы ж все-таки живые люди!) поогорчавшись, сосредоточить свое внимание на том, как в следующий раз предупредить подобную ситуацию:
- можно подготовить несколько шуток и проверить  реакцию на них
- взять за правило не отклоняться от намеченного плана презентации
- отрепетировать презентацию заранее  перед заинтересованными товарищами (семьей, спонсором)
- принять решение записывать свои выступление на диктофон или видео, и потом прослушать (как правило вы убеждаетесь что в целом все было хорошо, за исключением одного не совсем удачного момента.

     И самое главное – Вы извлекли из этой ситуации урок, а теперь - НЕ ПИЛИТЕ ОПИЛКИ!  Другими словами – ВООБЩЕ ВЫБРОСИТЕ ЭТО ИЗ ГОЛОВЫ, ПЕРЕСТАНЬТЕ ОБ ЭТОМ ДУМАТЬ!

Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

Метод «переписывание своих качеств»

     Чтобы ушли любые соблазны подвергнуть критике себя или свое поведение,  нужно принять  и полюбить себя такой, какая вы есть. Что чаще всего подвергается критике – то, что мы считаем недостатками.

      Александр Ильинский как-то сказал, что наши недостатки  по сути являются нашими избыточными достоинствами. Гораздо проще привести в норму свое избыточное достоинство, чем справиться с недостатком! Один из вариантов, который я применяла - «переписывание своих качеств».

      Разделить лист на четыре части и написать 10 отрицательных определений, кто вы: пять внешности и пять определений характера.  Потом  взять красный карандаш, перечеркнуть негатив и написать: я другая: и - новые качества, главное с юмором и позитивным отношением к себе. Например: вместо «бледная, как поганка» - у меня аристократическая бледность», вместо "я рассеянная до невозможности" - "рассеянность –  это признак гениальности".

       Выведите лозунг: отныне я совершенна!

       Работайте с этими новыми убеждениями каждый день!

Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

Как перестать критиковать себя

    Вы, наверное, встречали такой совет: «Перестаньте заниматься самокритикой, и научитесь принимать, любовь, добро, комплименты  независимо от того, заслуживаете вы это, по вашему мнению, или нет». Почему это важно для наработки любви к себе?

Человек – это существо энергоинформационное. Каждая наша мысль, каждое наше слово содержит энергию определенного качества. Мысль: «Я успешный человек»  - позитивную, а мысль – «Я неудачник»  - негативную. Эта энергия постепенно накапливается и обуславливает, соответственно, наши успехи  или неудачи. Парадокс в том, что затрачивая  одинаковое количество энергии,  мы получаем кардинально противоположный результат.

 Чтобы изменить ситуацию, для начала нужно научиться замечать эти моменты критического отношения к себе!  Есть очень хороший метод, помогающий это сделать. Называется он – «Резиночка».

  Вы надеваете резиночку для денег на запястье, и при каждом критическом высказывании о себе – мысленном или устном – легонько оттягиваете и опускаете ее.

То, что Ваша дуща испытывает душевную боль от критических высказываний, Вы ведь не замечаете! Когда мы переводим эту боль на уровень физического тела, сознание начинает понимать, как это нехорошо, и постарается поскорее отменить эту привычку!

Поскольку у нас особый случай, и Вы приняли решение делать все с любовью к себе,  наверное, не стоит продолжать хлопать себя резинкой, тем более на людях! Можно при каждом проявлении  самокритики снимать часы с одной руки и одевать на другую. Эффект такой же, но мороки гораздо больше. По нашему опыту, первый результат, когда Вы начнете замечать критические замечания в свой адрес, будет уже через пару дней. А устойчивый результат – отказ от самокритики - через 2-3 недели.

Елена
Аватар пользователя Елена
Не в сети
Зарегистрирован(а): 02/17/2009

В конце дня, отметьте в Дневнике Успеха самые  лучшие моменты сегодняшнего дня, все, что вы делали для себя с любовью. И еще внесите  в этот дневник те счастливые мгновения , из которых складывается жизнь :  цветущую яблоню, запах грибов в осеннем лесу, желтые кленовые листья в синем безоблачном небе, мягкий речной песок под ногами, волны,  падающие пеной к вашим ногам, солнечное утро после дождя , неожиданный комплимент, чья-то улыбка… Словом, то, отчего вашему сердцу становилось  тепло и радостно.

Примеры записей в Дневнике наработки любви к себе:
1.    плавала в озере,  среди цветущих кувшинок  
2.    выспалась на свежем воздухе в сосновом лесу
3.    танцевала под звездами
4.    ходила босиком по мягкой траве
5.    долго любовалась  пламенем горящего костра
6.    наслаждалась ощущением мягкого речного песка под босыми  ногами
7.    фотографировала   все, что мне нравилось
8.    ела  великолепные шашлыки в отличной компании

или в другой день:

1.    Делала энергетическую зарядку  под бодрую и приятную музыку - 20 минут
2.    Посетила Китайский ресторан
3.    Любовалась Приморским бульваром
4.    Купила себе флешку, приняла  от продавца комплименты и предложение записать для меня "вечную музыку"
5.    Купила на книжном рынке интересные книги
6.    Дышала сердечным дыханием, наслаждаясь  морским воздухом на берегу  Черного моря
7.    Приготовила  для себя яичницу с помидорами и съела с огромным удовольствием.
8.    Купалась и плавала в море
Подкрепите свои достижения смайликами в  настенном  Дневнике успеха!  Это  наполнит Вас уверенностью в достижении результата.

«Все истинные победы совершаются внутри».
Помните о том, что невозможно сделать кого-то счастливым ценой собственного несчастья. Жизнь слишком коротка, чтобы  заниматься нелюбимой работой. Поэтому  полюбите себя! Сосредоточьтесь на том, что наиболее важно и ценно для вас,  приложите максимум сил и стараний, чтобы осуществить свои мечты и  будьте счастливы!
1.    Поставить цель

2.    Выбрать   технологии для наработки любви к себе

3.    Определить сколько времени в день Вы планируете работать над собой
4.    Определить методы поощрения себя за успехи

5.    Завести «Дневник успеха» или «Календарь позитива»

7.    Написать планы на завтра

8.    Первый шаг сделать уже сегодня

Наша жизнь –  отражение нашего внутреннего разрешения себе  того, о чём мы мечтаем.    Максуэл Мольц писал в своей книге:  «Я никогда не поверю, будто Богу угодно было, чтобы его дети бродили по Земле с виноватым выражением лица, чувствуя себя жалкими и несчастными, о нет!»
Как только мы сами позволим себе право на счастье, успех и любовь, как только мы сами поверим в то, что раз мы здесь, значит, имеем право жить счастливо и свободно и как только мы сами примем в себе право выбора своей жизни, всё сразу начнёт меняться.
           Только счастливый человек может научить других быть счастливыми. Только успешный человек может помочь другим стать успешными! Только богатый может помочь другим прийти к богатству! Становитесь счастливыми, успешными, богатыми, здоровыми и уверенными  ради себя, и ради окружающего нас мира!
Дайте себе шанс попробовать жить по – другому, С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ!

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Рейтинг SunHome.ru