Стресс

Получилось!

1. Выспаться, выключить все телефоны и будильники

2.Зарядить физическое тело мышечной нагрузкой.

3. Начать радоваться всему чему можно радоваться, начиная с солнечного дня.

 Больше ничего придумывать не пришлось

как выйти из стрессов или как научиться не влетать
как научиться себя "собирать", после того как тебя "накрыло водой" когда не можешь вдохнуть и раздышаться
 нет оснований так реагировать а реагируешь  

коммент со стороны и потом -  "ты приняла на себя удар"-  я бы так не сказала это не удар - ожидаемый визит - контрольная проверка - только без предупреждения
 вела себя очень спокойно почти безупречно и все нормально
чего  потом такая реакция до выпадения памяти о том что надо сделать
 почему плохо, когда все уже прошло?

стрессовый коэффициент за год по приведенным параметрам -выше двухсот, хотя разве там все причины стрессов указаны?
выспаться пыталась, сон плохо берет

пореветь поревела  больше от неожиданного участия и понимания того, кто по ситуации понимать не должен но
 люди  остаются людьми

выпить вина  чтобы уснуть   можно но от вина  легче не станет

танцевать не хочется

мыть пол или тереть что нибудь тоже да и начинать это делать среди ночи

ощущение вылета из колеи и упадка сил
 пребывать в таком состоянии не нравится но как с собой справиться
правила читала варианты что делать в голову не идут может написание ускорит процесс
если смогу быстро собраться расскажу каким образом это получилось

еще раз попробую уснуть и выспаться

через ноги идет сброс энергии, а раз освободили место и пустоты Природа не допускает - то ждите прилива новой энергии

еще один способ снимать напряжение - что-то тереть
например, мыть посуду, мыть пол

Я нашла для себя неожиданно хорошее средство для снятия напряжения- танцы....очень помогло..а то все как в тумане было, через который надо продираться неизвестно куда...

и я, и я,
и я того же мнения...

Eliomys

спасибо вам за вашу смелость выложить цель по поводу работы на всеобщее обозрение

это теперь у нас на офисе в условиях кризиса наглядное пособие по постановке целей!

 

Ну да, а предшествующие волнения? Да и потом ярко выраженное положительное событие - тоже стресс...

Для начала хорошо бы таки выспаться как следует, вот бросить абсолютно все и выспаться... Это не блажь, это первая потребность физического тела в отдыхе, сон сложно заменить чем бы то ни было... может и настрой на домашние дела появится.
Понаходить в этих домашних делах свой кайф - какой угодно! Вплоть до делания под любимую музыку или прослушивание чего-либо... Иначе через "надо" энергию здоровья расходуете, так всерьез и заболеть можно...

Ну так почему бы и не пореветь?...Между прочим после слез настроение автоматом начнет меняться в лучшую сторону. Дайте себе возможность делать то, чего хочется: выспаться, пореветь, не делать домашнюю работу - или кто-то ее сделает за вас или... ничего страшного ведь не случится, если не сделаете

Какие уж медитации)) Слушать свое тело, и следовать его пожеланиям... а то ему (телу) ничего не останется, кроме как в постель вас уложить с какой-нибудь болячкой... Это я Вам как доктор говорю.
Я так думаю, что подобное ни в ваши планы, ни в планы мужа, ни в планы компании не входит!
Поэтому бросить все, что только можно бросить и выспаться!!!
О походке и не только рассказано здесь

Спасибо за помощь.....
по этой таблице у меня 262 набралось.

 муж  говорит, что у меня стресса быть не может тк новая работа, которая мне нравится, но мне пришлось ускоренно выучить бухгалтерию ( я этого и хотела, но не экспресс-методом одной на практике), вникать во все дела махом, без ввода в дело и т.д. вообщем просто очень-очень устала, все время расписано по минутам, спокойно посмотреть тв или поспать времени нет, в выходные домашняя работа

 ( я знаю, что у всех так, но я с усилием делаю почему-то даже простые домашние обязанности). наверное я малохольная какая-то, злость на себя берет, все веселятся перед новым годом, а мне реветь охота....
а как делать копчиковую походку? медитации делать не могу- усыпаю если ложусь. не могу сосредоточится.

Шкала социальной реадаптации по Холмсу и Райху
Жизненное событие Средний балл
1 Смерть супруга 100
2 Развод 73
3 Супружеская разлука, измена 65
4 Тюремное заключение 63
5 Смерть близкого родственника 63
6 Увечье или тяжелая болезнь 53
7 Бракосочетание 50
8 Увольнение с работы 47
9 Восстановление брака 45
10 Выход на пенсию 45
11 Болезнь члена семьи 43
12 Беременность 40
13 Проблемы с сексом 39
14 Пополнение семьи 39
15 Переквалификация 39
16 Изменение материального положения 38
17 Смерть близкого друга 37
18 Переход на другую работу 36
19 Ссоры с супругом (супругой) 35
20 Долг свыше 10 000 долларов 31
21 Просроченный долг или закладная 30
22 Изменение нагрузки на работе 29
23 Сын или дочь покидает семью 29
24 Неприятности с родственниками супруга/супруги 29
25 Выдающееся личное достижение 28
26 Жена поступает на работу 26
27 Начало или окончание школы 26
28 Изменение жилищных условий 25
29 Пересмотр личных привычек 24
30 Неприятности с руководством 23
31 Изменения в рабочем графике 20
32 Смена места жительства 20
33 Смена школы или колледжа 20
34 Изменение графика отпусков 19
35 Изменения в религиозных пристрастиях 19
36 Изменение общественной активности 18
37 Долг менее 10 000 долларов 17
38 Изменения в распорядке дня, режиме сна 16
39 Мелкий разлад в семье 15
40 Изменение режима питания 15
41 Отпуск 13
42 Рождество 12
43 Мелкие нарушения закона 11

Доктора Томас Холмс и Ричард Райт в течение 20 лет проводили исследование 5000 человек различных профессий и социальных групп. Было выявлено удивительное единодушие в том, какие события приводили к значительным стрессам Дальнейший анализ выявил следующее: чем сильнее была сумма полученных стрессов, тем серьезней заболевание. Подсчитав количество баллов, которое соответствует событиям последнего года Вашей жизни, Вы определите вероятность заболевания:
50-199 - шансы заболеть малы
200 - 299 - есть подверженность риску заболеть
300 и выше - вероятность болезни 80%...
Есть еще и предрасположенность к стрессу, которая зависит от нас самих, от наших установок.
Однозначно одно - выходить из этих состояний нужно как можно быстрее и использовать все возможные средства.
Может какие-то подходящие Вам советы вы найдете здесь

День добрый! И это при том, что работа, которую нашли, полностью устраивает? Или что-то все же не так...
Хотя после долгого напряжения бывает такое и при полном благополучии...
Синдром выгорания или нервного истощения или депрессии.
Как я выходила в подобных случаях? Лежала не вставая, взгляд в потолок... правда к вечеру, возможно почувствовав неладное, приезжали друзья и я автоматом выходила от радости встречи. После особенно напряженного периода лежала трое суток, пока не позвонила подруга, приехавшая из Прибалтики, и чтобы увидеть ее нужно было добираться на перекладных в одно из сел области - силы появились...
В более простых случаях начинала заниматься тем, что нравилось - это всегда восстанавливает энергию. Очень хорошо помогает прогулка на природе - чтобы никого не было вокруг хотя бы какое-то время. Музыка, медленная ходьба.
При очень сильной усталости или нервном истощении начинаешь идти копчиковой походкой - она энергосберегающая.
Если говорить о зонах или чакрах, то следует нарабатывать манипуру и муладхару, именно они отвечают в первую очередь за жизненные силы. В этом смысле заниматься тем, что интересно - помогает собрать энергию на средней манипуре.
То есть не вариться в этом, не пилить опилки, а отвлекаться и действовать..